Jonasdotter

Kategori: Träning och hälsa

19:41

Idag blev det axlar/ övre rygg och pulshöjande övningar. Började med chins vilket gick ovanligt bra! Klarade fler än jag brukar och jag kunde gå längre ner än vanligt! Toppen. Nu ska jag åka till innebandyträningen! Ha de fint

xoxo

Casall

Min nya kärlek som jag bara älskar! Formen, färgen, den är skön! Ja den har de mesta. Finns att beställa HÄR! och just nu är det 100kr rabatt, bra va?

Work out!

Innan blev det ett ben/rumppass på gymmet. Körde mycket hopp, squats och annat som man gör med kroppen. Höll på en timme ungefär och efter det så rann svetten ska ni veta. Också haft mina nya träningsbyxor från Casall som är gudabra!

 

torsdag

Igår blev det axlar och övre rygg på gymmet. Inte kunnat köra marklyft och nedre rygg på säkert två månader nu för jag har varit skadad. Nu börjar det kännat bättre så man kanske ska testa med lätta marklyft ikväll? Vad tycker ni om min nya sportbh?? Visar bättre bilder på den ikväll. Puss

Morgonträning i köket!

Godmorgon! Idag började jag morgonen med lite hemmaträning i vardagsrummet. Var nere och lockade fram yogamattan. Man behöver inte alltid åka till gymmet för att träna! Det kan vara lika jobbig hemma. Idag körde jag mag och lite rumpövningar rätt intensivt så jag blev minsann svettig på vägen. Körde mycket tabata med squats, situps, plankan, armhävningar och lite andra övningar. Jag har skadat foten så springturen hoppade jag över. tänkte att det får bli lite kondition på crosstrainern ikväll! Bara skruva upp musiken på datan så ska du se att du blir peppad! 

Brukar ni köra något hemma eller det är bara gymmet som gäller? 

Biceps och mage

Idag blev det biceps på gymmet. Var sjukt taggad och det gick rätt bra, bättre än jag tänkt mig. I början av passet körde jag mage och i slutet gjorde jag endel tempohöjande övningar med hopp och annat för att få upp pulsen. Gick därifrån riktigt nöjd. Förlängde också gymkortet i Lönsboda ett år så jag inte lägger de på hyllan över sommaren. 

Nu ikväll har jag ätit skitmånga köttbullar.. gjorda på nötfärs, vitlök & salvia vilket är de bästa jag vet förtillfället. Åt också smoothi och lite annat.. Haha bra blandning? Nu måste jag packa för imorgonbitti åker vi till stan. Ha de

Rumpövning

Nu ikväll blev det ett pass på gymmet, rumpa och lite ben. Efter det blev de en timmes innebandyträning. Var ett tag sedan man rörde klubban så det var kul att testa igen. Nu sitter jag nyduschad och äter i soffan hos Markus, men han är på jobbet så rätt ensamt. Imorgon ska jag ställa klockan för det är dags för jobb. Ha de fint!

 

Här är tips på en rump/benövning som jag körde idag på gymmet. Ställ dig upp på två lådor (eller något annat i samma höjd) och gå sedan ner så långt du kan. Samtidigt kan du hålla i en kettlebell så det blir tyngre. (sjukt fula bilder och genomskinliga byxor..)

same as everything

Gokväll! Innan sprang jag och Sigrid en sväng innan  maten som blev svamprisotto. Fysatan vad gott det var! Nu sitter jag och kollar på vardagspuls som jag spelat in. Tycker det är sjukt bra! Har ni sett de?! 

Rumpa

Dagens pass blev rumpa. Körde mycket hopp, knäböj och andra övningar med bara kroppen. Har ni någon bra rumövning ni vill dela av er med?

 

Fotbollsträning

Gokväll! Ikväll har jag varit på fotbollsträning vilket var riktigt kul! dock så är jag rättså off ännu.. Inte kommit in i de riktigt. Men det tar väl ett tag. Annars har jag myst hos pojkvännen med popcorn & choklad framför Sveriges mästerkock. Nu blir det läggdags för imorgon är de jobb på schemat! Ha de fint!

xxxx

Träning +

Nu ska jag ut och jogga en runda innan jag tänkte åka upp till gymmet, idag blir det antagligen triceps och mage! Har sådant sjuk träningsverk i ryggen sen marklyften för någon dag sedan.. jobbigt men samtidigt bra! Senare ikväll blir det även fotbollsträning. Fösta träningen utomhus för mig denna säsongen. KUL! Ska ni träna något idag? 

 

Happy home

Idag blev det ett rygg/ bicepspass som gick sjuk bra! Med musiken i öronen så blir man ju mer pepp. Körde rekord på vikt i marklyft. Wiiiho! Efter en god middag ligger jag och bby i sängen och ska snart sätta på en film. Men först, ska vi göra kladdkaka & popcorn! Nyttigt och gott (notttt) PUSS

Boxningspass +

Gokväll! De senaste timmarna har jag och Sigrid spenderat på gymmet. Blev ett slags boxningspass som var sjuk jobbigt. Nu när jag sitter i soffan skakar mina armar och händer.. kunde knappt dricka ett glas vatten för det var så jobbigt att hålla i glaset haha.. Annars då? Jo vi har käkat typ godaste tacosen. Simon & Helen hade gjort glutenfria hemmagjoda tortillabröd som blev riktigt bra! Tänkte göra de hemma med la familla någon dag och då kan ni få recept på de! Nu ska jag nog lägga mig framför någon serie innan jag somnar. Ha  de!

Mitt nya träningslinne från NIKE "Just do it"!

Axlar

Lång skoldag och sen blev de gym! Ett övre rygg och axelpass blev de. Känner mig sjukt nöjd för jag har inte mått så bra annars idag. Nu ikväll har vi käkat flygande jacob (nyttig hehe) med en stor god sallad och ris till. Även gjort lite körkortsteori och kollat på Tv. Dags att dra sig till sängs kanske?

When the beat drops out

Gokväll! Idag har jag jobbat hela dagen. Sjukt mycket att göra så efter så var jag helt slut. Dock pallrade jag mig till gymmet och körde ett biceps-pass. Riktigt skönt hade dock velat ha lite mer energi.. Nu ska vi snart åka till stan för en ny vecka! Ha de fint!

Crossen

Hej gullisar! Hoppas ni har en bra dag trotts grått väder.. Slutade vi 12 och efter de gick jag till gymmet. Blev en stund på crossen. Förresten tänkte jag på att det står att de går ca 150kalorier på 10 min på crossen och normalt tempo när det gäller att gå så tar de ca 40kalorier på 10min. Det är ju superstor skillnad?? Någon mer som tänkt på de? Annars då, körde lite rumpa och så gjorde jag endel chins. Tog hjälp av gummiband och då blir de lättare när man inte är så duktig än..

Nu ska jag möta upp lillan i stan för käk och bio. Ha en fin kväll!

B Ä S T

Blev ett bröstpass och lite mage efter de. Bestämde också att vi skulle bli lite mer seriösa med träningen igen. Heja oss! Denna gången så måste de gå. Annars kommer jag bli besviken på mig själv och det orkar jag inte. 

Skön springtur.

Några bilder som vi tog för ca 2 min sedan. Efter en slö springtur med lillasyster! Skönt må jag säga. Fick tjocka upp med kläder så vi inte skulle frysa. Ser dock förjäkligt ut. Finns det något som plattar inte rumpan mer än tighta värmebyxor?? Men men kläder efter väder är grejen.

Nu ska jag hoppa in i duschen sen städa och fixa lite annat. Ha en bra dag! xoxo

N I K E

Min nya Nike-tröja som jag köpte på Stadiums rea! Fick ge 170kr vilket är bättre än 349kr som de kostade innan. Känner att nu på vintern är det så svalt på gymmet så det är skönt att ha något halvlångärmat i början. Annars idag, har kört rygg som f*n! Även övat på att stå på huvudet och de gick väl sudär.. Nu väntar jag på att maten ska bli klar! Oxe, klyftpotatis och hemmagjord bea! Mums!

Tricepc +

Gokväll! 

Innan åkte jag upp till byn för att köra ett gympass med Markus, blev triceps! Skönt att göra något. Efter de åkte vi till Markus mormor och till svärföräldrarna för att byta lite julklappar och så. Nu ikväll blir det hamburgarmiddag och uppersittarkväll med min fina familj. Vad gör ni ikväll?