Jonasdotter

Dagens ben och rumppass

 

Idag körde jag ett litet pass som Sigrid skickade till mig för ett tag sedan. Här på Island har jag inte något gym tillgängligt så jag får göra övningar som passar med det som finns runtomkring. Jag har sprungit och tagit endel pw kombinerat med mage, ben, rump och lite andra övningar. Här är passet som jag tänkte dela med mig av. Detta kör jag som "grundpass" vissa gånger lägger jag till en pw efter, eller någon mer mag eller rumpövning om jag känner att jag har ork, tid och lust. Testa vettja! 

ps lite yoga efter passet är aldrig fel! Idag testade jag även att stå på huvudet men det gick väl sudär...

 

Cirkel som tränar ben och rumpa

Kör rundan 3 gånger i rad, minimal vila under rundan.

20 utfallssteg

15 air squats

20 sit-ups

16 höger/vänster tåhävning (stå på något så du kommer upp en liten bit)

12 höger/vänster utfall från bänk

 

 

Kommentarer

Laddar kommentarer...
Visa alla kommentarer
Formuläret laddas