Jonasdotter

BICEPS

Tog cyklen till gymmet och där var de minsann folk! Gud så många det var ikväll.. Uppvärmde tio min på crosstrainern och sen körde jag biceps. Måste verkligen träna armar mer och framförallt bicce.. Har typ tunna långa armar nu.. Blev ett mellanbra pass pga att många saker var upptagna. Men imorognbitti är det nya tag. Axlar blir det nog då? Tränat något idag?

Kost och träning under hösten.

Då är sommaren över och det är dags för rutin. Själv sätter jag nya mål inför hösten och hoppas att allt ska flyta på någolunda bra. Jag har lite mål inom träning/ hälsa och min vikt samt mål för skolan. Här är lite av de jag ska tänka på under hösten.

Kost:

Äta mer rotfrukter.

Inte äta onyttigt på vardagarna och även tänka på det vid helgen.

Minska på dåliga fetter, försöka göra mindre fet mat med hjälp av bra" fetter.

Inte äta så mycket frukt (kommer äta mycket men inte som jag gör vissa perioder)

Äta mindre portioner, helldre mer gånger om dagen.

Drick mera vatten, ha en flaska med dig!

 

Träning:

Springa en runda varje Torsdagsmorgon innan skolan börjar (halv nio)

Bli starkare (lägga upp ett gymschema och försöka följa de)

Gå på olika sorters pass och gruppträningar.

Tillsist, kanske börja träna liiiite fotboll igen?

En bild som kanske kan försöka motivera mig lite mer. (Tagen i grekland)

 

 

BREAKFAST.

Breakfast// Fruits, kvarg, frön och kokosflarn

New lovely chair

Nya supersnygga stolen från IKEA

Nya lampor i köket!

Lite bilder från lägenheten. Vad tycker ni om den nya stolen?

Skjorta och stickat

Min nya slappa" skjorta från H&M. Inte så smart med röd bh under dock.. Kommer bli användbar i höst under en stickad tröja!

Candytime

Köpt en varsin burk godis och nu blir de mys med "orange is the new black" och data & bloggtime. Hur spenderar ni en lördagkväll?

Bra kväll!

Underbara!

Fanns massa efterrätt men jag tog frukt, glass och sirap & chokladsås.

En av alla 5 gånger som jag tog mer..

Började med sushi.. Gott!

 

Innan åkte jag och min kära familj in till Kristianstad för att äta och bara ha de mysigt. Åt så mycket att vi höll på att spränag haha... Fin kväll med fina människor.

 

Time to hit the gym

Dags för mage och rygg idag! Tänkte visa lite övningar sen kanske? Trist väder så passar perfekt att vara inne. Ska ni träna något idag?

New Watch

Här är min nya klocka som jag köpte när jag var i Grekland, så den är alltså inte äkta. Står ju Michael Kors men somsagt, nej. Tycker den var riktigt snygg iallfall! Vad tycker ni?

Lördag

Igår hade vi kalas för mina älskade syskon. Idag har jag bara hunnit äta frukost och mysa med min saknade kille, vad ska man göra resten av dagen?

Indoor Walking

Idag var jag på mitt första indoor walkingpass på friskvårdshuset. Var ett riktigt bra pass, härlig musik, bra ledare och svetten bara öste. Efter passet träffade jag och Sigrid Linnea, åt glass och fruktsallad i hennes lilla lya innan vi gick hem (för vi missade bussen). Nu har jag gjort ansiktskmask och tagit en lång dusch. Typ fått sämsta huden.. vet inte varför (gråter). Men men jag får väl leva med de nu.. Sov så gott!

Len som en bebis i ansiktet nu.

Såå kul!

Igår när jag satt och lunchade fick jag ett mail om att jag vunnit en tävling i samarbete med ellos och tidningen veckorevyn. Var ett presentkort värt 750kr. Hur kul?? Idag fick jag även en notis på instagram (heter raagna där) att jag vunnit en tävling i samarbete med tidning solo, där vann jag ett nagelackskit som verkar riktigt fint! Ibland lönar det sig att tävla lite.

Följ gärna min instagram: raagna

Höstblus och inbakad fläta

Blus- H&M

Igår hade jag denna ursöta blusen på mig, den är rätt lång så jag tycker om att stoppa ner den. Håret ser lite bulligt ut för min syster övade på att göra inbaka fläta mig mig. Slutprata om de, annars idag? Jo nu efter skolan gymmade jag, blev rygg och sedan endel stretching. Nu har jag käkat lax och ska göra mig iordning för ett pass på gymmet. Ikväll skriver jag vilket pass det blev (också vad jag tyckte om de). Ha en fortsatt bra kväll fina läsare!

Träning innan frukost

Som rubriken säger, träning innan frukost kan vara en favorit för mig. Så skönt att komma upp och känslan efteråt! 

Idag vaknade jag och var pigg som en mört (eller?) så jag drog på dojjorna och sprang 5km innan frukosten. Blev slöa kilometer men det är ju något. Tog en kall dusch och sedan käkade jag. Här får ni två bilder från idag (nuu) då jag har min nya stickade från H&M. Nu måste jag springa till bussen.. Puss

Friskvårdshuset

Idag körde vi ett svettigt spinningpass och sedan blev det lite ben och så checkade vi de nya gymmet (ja, nytt för oss). Var lite lost i början menman vänjer sig väl. Var iallfall riktigt skönt att komma hem och ta en dusch sen. Nu blir de ph & Te. Vad har ni tränat idag?

House of bagels

Dagens lunch blev inte i matsalen utan på hof med mina fia tjejer (som blundar på alla bilder)

Nu efter skolan träffade jag syster, handlade lite och sen drog vi hem och gjorde mat. Blev en stor god cesarsallad med sås, bacon, krutonger och allt man har i. Nu ska jag, sigrid & Helen ner till gymmet och köra spinning. Goooo! 

LEOPRINT

45 min spinning

Gokväll!

Innan åkte jag, Simon & Helén på spinning i 45min vilket var sjukt svettigt! Var riktigt jobbigt och jag har inte svettats så på länge. Nu har vi gjort bananpankakor och druckit te framför PH. Myskväll! Imorogn ska jag upp tidigt så då ses vi! Puss och godnatt

Svettisbilden är typ en timme efter passet.. haha gud som jag svettades

Tomat & Spenatpasta

Igår åkte jag till stan, ska bo här nu på veckodagarna när jag har skola. Jag och Sigrid har ett varsitt rum brevid varnandra. Mysigt! Idag var första dagen i skolan vilket gick bra. Inget speciellt om man säger så. Efter skolan åkte jag hem och jag, sigrid & Helen gjorde lite mat (recept här nere).

 

Fräs vitlök i lite olja, släng i stort skurna tomatbitar. Låt de puttra ihop tills tomaterna är mjuka, tillsätt spenat (färsk eller fryst, vi använde både och). Låt de puttra ihop, tillsätt salt och peppar och tillsist mozzarellabitar som är grovt skurna. Servera med fäsk pasta! 

Homemade!

Idag gjorde jag hemmagjord mussli så jag kan ha de till frukost nu när jag börjar skolan. Vill ni göra en liknande så kan ni följa "receptet" här nedan. Man kan utesluta eller lägga till olika frön om man vill. Ta valfri mängd av fröna.

Linfrön

Pumpakärnor

kokosflan

Havregryn

Mandlar

Sesamfrön

Riven kokos

Valnötter

Gojiibär

Torkade aprikoser

Häll detta (inte gojjibären & aprikoserna)  på en plåt och tillsätt ca 1dl vatten och 3msk rapsolja & 5msk flytande honung. Blanda ihop med händerna så det blir fuktigt. Sätt in i ugnen på 250c i ca 5 min. Ta ut och rör om, efter de sätt in de igen i ca 3 min, ta sedan ut och rör om och upprepa detta tills det är helt torrt och har fått fin färg. Blada sedan i goojiibären/ torkade aprikoser eller russin. 

Klart att äta!